Comment bien démarrer sa journée ? Que faut-il faire pour être efficace, performant toute la journée et ainsi réussir à rester focus, avoir la bonne énergie, enchaîner les actions prévues, gagner en productivité et donc gagner du temps ?
Les 3 bonnes raisons pour lesquelles vous devez bouger chaque jour
1. Alimenter le cerveau
Dès que nous bougeons, nous alimentons notre cerveau .
En effet, la mise en mouvement permet non seulement de sécréter des neurotransmetteurs telles que la dopamine, la sérotonine, qui donnent la sensation de bien être, et augmentent la bonne humeur .
Mais aussi nous créons des protéines qui permettent la création de nouvelles connexion neuronales, grâce à ce que l’on appelle le Facteur Neurotropique Dérivé du Cerveau ou BDNF, et améliorent notamment la mémoire, mais aussi la réflexion.
2. Travailler la concentration et le focus
Le fait de faire un peu d’exercice , permet d’augmenter notre capacité de focus et de concentration pour au moins 2 heures de temps
3. Augmenter la réactivité
Et enfin, faire un peu d’exercice augmente notre temps de réaction , et par exemple nous permet de rattraper des objets plus rapidement
Pour des changements durables du cerveau
Et tout cela parce Le cerveau change durablement quand nous faisons de l’exercice. On pourrait parler de vases communicants: quand tu vas marcher, non seulement te développe tes muscles, permet de mieux respirer, mais aussi muscle ton cerveau en développant des parties comme l’hippocampe (bon pour la mémoire) et le cortex pré frontal (bon pour la réflexion)
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Alain
